Question

tipos de alongamento

Answer 1

Estático

Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos

Ativo

É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.

Passivo

É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.

Balístico

É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.

Isométrico

É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão