Question

Ter
buscam soluções para a meno
contemporâneas.
Na concepção que adotaremos, o trenamento será aplicado durante a semana de preparação da seguinte
maneira
ETAPA DE QUILOMETRAGEM Os trenos visan acumular a quilometragen necessaria para o
desenvolvimento da resistência de base Szão realizados dois trenos de rodagens, en ritmo conforteve!
moderado, cujas distâncias serão de acordo com a competição paneda
ETAPA DE INTENSIDADE Destinado ao desenvolvimento da toledancia ao esforço No primero dia de
treinamento o corredor fará trabalhos de farties com acelerações progressivas No a seguinte atzeta
se volta para o treino contínuo intensivo rodagens), sempre considerando a distância da prova que se
pretende disputar
REGENERATIVO OU DESCANSO. Entre os dois blocos de preparação, o corredor fará trenos de caráte
regenerativo ou diverso, como a musculação a natação biodata, outros. Tas atividades devem servir en
primeiro lugar, ao propósito da recuperação orgânica e eventualmente para o deuoramento de outras
qualidades força, resistencia muscular co corredor pode optar também, peo descanso nos três dias
sem corrida
De acordo com as informações do ste o modelo de trenamento apresentado é o proposto por
recy Options
Tudor Bompa

Answer 1

Resposta:

desculpa não tenho resposta para essa pergunta