Tenho Dificuldade de concentração, insônia como excesso de sono, Ansiedade, Alteração do apetite: excesso,dores crônicas (cabeça, costas, articulações), irritabilidade persistente, durante a maior parte do dia o que é? ???????
Soluções para a tarefa
Resposta:
Essas dificuldades podem ser um alerta para problemas crônicos, nem sempre associados a doenças. As primeiras manifestações dos distúrbios do sono se dão através de alterações de humor, de memória e de capacidades mentais (cognitivas), como aprendizado, raciocínio e pensamento, variando de um distúrbio para o outro.
Explicação:
Algumas ações que podem ser tomadas nesses casos são:
Ter horários fixos para se deitar e acordar;
Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, tomar um chá ou ouvir música calma;
Usar cortinas, blackouts, máscara para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono;
Evitar cafeína, nicotina, álcool, certos medicamentos e fazer exercícios durante o dia;
Evitar é o uso de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir;
Evitar tirar sonecas durante o dia;
Comer alimentos leves durante a noite;
Acalmar a mente a partir de técnicas como a meditação.