técnicas para diminuir a ansiedade
Soluções para a tarefa
Uma dica que ajuda (não para todos) é o ASMR, você encontra facilmente no YouTube, eu recomendo, me ajudou nos sintomas de Tourette.
Tome remédios se for preciso, como calmantes (mas consulte um médico primeiro).
Tente conversar com alguém, algum familiar, um amigo, ou alguém próximo de você, ou tente conversar com um especialista.
Tente esquecer algumas coisas que te deixam pra baixo, como traumas e essas coisas.
Se for possível, tente procurar algo q você não costuma ter o costume de fazer, mas que você goste, tipo treinos, fazer aula de alemão... andar de bicicleta, ver canais de humor, etc.
E tente dormir mais vezes, as vezes a falta de dormir causa isso, como aconteceu comigo uma vez, caso isso esteja ocorrendo, tente deitar de barriga para cima, encha seu pulmão de ar e solte várias vezes (isso ajuda demais! em um minuto eu já durmo).
Espero ter ajudado, qualquer coisa o prêmio de melhor resposta tá aí.
ヾ( ͝° ͜ʖ͡°)ノ♪
Beijusss da Nathy ƪ(˘⌣˘)ʃ