Question

TAREFA 3
Tão importante quanto o controle da carga externa de treinamento, é controlar a carga interna pois ela reflete o impacto dos estímulos aplicados ao atleta. A percepção subjetiva de esforço, conhecida como PSE, é uma das ferramentas mais utilizadas para este fim. Com ela, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.


Dia Sessão
(treino) Duração
(volume) PSE
Segunda-feira Manhã Treino funcional 60 8
Tarde Treino técnico 120 5
Terça-feira Manhã Musculação 70 7
Tarde Treino tático 120 7
Quarta-feira Manhã Corrida 70 4
Tarde
Quinta-feira Manhã Treino funcional 60 9
Tarde Treino técnico 120 6
Sexta-feira Manhã Musculação 70 8
Tarde Treino tático 120 8
Sábado Manhã Corrida 70 5
Tarde
Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão?
Sua resposta aqui.



2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no treinamento de corrida, musculação e treino funcional, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no treinamento de corrida, musculação e funcional, ao longo dos dias?

Answer 1

Resposta:

1- Maior: Quinta-feira no treinamento funcional na parte da manhã. PSE 9

Menor: Quarta-feira no treinamento de corrida na parte da manhã. PSE 4

2- Não houve aumento do volume, todos permaneceram com a mesma duração ao longo dos dias.  

Já a PSE foi alterada.  

FUNCIONAL na segunda: PSE 8

FUNCIONAL na quinta: PSE  9

MUSCULAÇÃO na terça: PSE 7

MUSCULAÇÃO sexta: PSE 8

CORRIDA na quarta: PSE 4

CORRIDA no sábado: PSE 5

Explicação: