Question

TAREFA 3
O volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser manipulados no planejamento de um programa de treinamento. Ele é a quantificação de alguns componentes do treinamento. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em alta intensidade em função do tempo.
A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo com 100 minutos totais de corrida e composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de carga 20%, 30%, 40% e 10%, apenas entre os microciclos.
*Coloque suas respostas nos campos em azul claro.
CESU F.C.
MESOCICLO: 100 MINUTOS TOTAIS DE CORRIDA
MICROCICLO 1 (20%) MICROCICLO 2 (30%) MICROCICLO 3 (40%) MICROCICLO 4 (10%)

SEGUNDA-FEIRA 2x 2x 2x 2x
QUINTA-FEIRA 2x 2x 2x 2x

Answer 1

Resposta:

Explicação:

Baseado no entendimento do livro