Question

Tarefa 2. Com base nas informações sobre o Cláudio (perfil 01), calcule a carga predita de 1-RM, para o aparelho Leg Press, Cadeira Extensora e Mesa Flexora (utilize a fórmula de PRESTES et al., 2015). Descreva todos os cálculos completos.

Answer 1

Resposta:

Leg Press

1RM = 80 / [1,0278 – 0,0278 (7)]

0,0278 (7) = 0,1946

1RM = 80 / [1,0278 – 0,1946

[1,0278 – 0,1946] = 0,833

1RM = 80 / 0,833

1RM = 80 / 0,833 = 96 quilos

Cadeira Extensora

1RM = 50 / [1,0278 – 0,0278 (8)]

0,0278 (8) = 0,2224

1RM = 50 / [1,0278 – 0,2224

[1,0278 – 0,2224] = 0,805

1RM = 50 / 0,805

1RM = 50 / 0,805 = 62 quilos

Mesa Flexora

1RM = 30 / [1,0278 – 0,0278 (6)]

0,0278 (6) = 0,1668

1RM = 30 / [1,0278 – 0,1668

[1,0278 – 0,1668] = 0,861

1RM = 30 / 0,861

1RM = 30 / 0,861 = 34 quilos

Explicação:

1RM = peso utilizado / [1,0278 – 0,0278 (número. de

repetições)] livro digital pag95