Substâncias reguladoras podem ser ingeridas em todas as refeições?
Soluções para a tarefa
Essas substâncias servem para regular o organismo - podem ter vitamina A, B, ferro, e enfim. Aqui embaixo deixarei a consequência desses nutrientes em excesso:
Vitamina A: Causa problemas no fígados, dores de cabeça e tonturas, ressecamento da pele.
Vitamino B: Reações alérgicas e alterações esplênicas (em que o baço aumenta, ou acontece uma ruptura nele)
Ferro: Diversos problemas! Câncer, aumento da gordura, diabetes, artrite, endurecimento do fígado, cirrose e palpitações cardíacas.
Segundo o doutor Alberto de Macedo Soares, não há necessidade de tomar complementos - a não ser que o seu organismo esteja muito em falta. Uma dieta variada que inclua duas ou três porções de verdura e duas ou três porções de frutas por dia fornece a quantidade de vitaminas essencial para uma pessoa.