Ed. Física, perguntado por anderson194, 1 ano atrás

sou principiante quantas flexões e abdominais devo fazer por dia

Soluções para a tarefa

Respondido por stella13vales

5...No maximo e ao longo q for se acostumando aumenta mais 5,doi muito no incio mas vc se acostuma

Respondido por andrehsampaio

Não há um número exato ou padrão pra se fazer, eu recomendo pelo menos 100 abdominais por dia pelo menos para fortalecer. Ou ao invés de contar por quantidade, faça por tempo, aumentando a frequência aos poucos, como sessões de 1 minuto com descanso de 30 alternando os tipos de exercício.

anderson194: e quantas flexões devo fazer

andrehsampaio: Em relação as flexões eu recomendo você fazer 3 seções de 10, com descanso de 1 minuto entre elas. no início talvez você não consiga fazer as 30, mas faça até onde conseguir. Depois de alguns dias, você vai conseguir fazer completo e vai aumentando gradativamente e sem pressa.

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