sobre as vitaminas a seguir, escreva suas importâncias no organismo e cite 3 alimentos que as contenha:
a) vitamina A
b) vitamina D
c) vitamina E
d) vitamina C
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
Vitamina A, considerada uma das mais importantes é chamada também de Retinol, e é famosa por sua composição antioxidante, que fortalece o sistema imunológico e protege a pele. Tem funções importantes no corpo humano das pessoas, dentre elas melhora a visão, auxilia no crescimento, contribui na formação dos dentes, formação de colágeno e renovação celular.
Alimentos que contem vitamina A: fígado de boi, queijo, ovo, batata-doce, manga, mamão-papaia, brócolis, abóbora, espinafre, pêssego.
Vitamina C, fortalece os capilares sanguíneos. É extremamente importante em tratamentos antialérgicos, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. É excelente na prevenção de gripes e infecções. Atua no organismo como um poderoso antioxidante. Dá resistência aos ossos e dentes. Facilita a absorção de ferro pelo organismo. Atua no metabolismo de alguns aminoácidos, etc...
Fontes principais: abacaxi, acerola, agrião, alface, goiaba, laranja, limão, kiwi, pimentão, rúcula, alho, espinafre, caju, morango, etc...
Vitamina D, é essencial e necessária pelo corpo para absorção de cálcio, o desenvolvimento dos ossos, funcionamento do sistema imunológico e o alívio da inflamação.
Alimentos que contêm vitamina D: Óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, ostras, suco de laranja, atum, cogumelos, sardinha, salmão, bife de fígado. Leite também fornece quantidades substanciais de vitamina D.
Vitamina E: auxilia o bom funcionamento de diversos orgãos do corpo humano, incluindo o maior deles: a pele.
É uma vitamina lipossolúvel com propriedades antioxidantes. Ela diminui os danos provocados pelos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e melhorando a aparência da pele e cabelos. Sua atuação também atinge outros orgãos do corpo, aumentando a cicatrização e fortalecendo o sistema imunológico. Além das propriedades antioxidantes, a vitamina E, ajuda a manter a hidratação da pele.
Alimentos que contêm vitamina E, principalmente os verde-escuros, oleaginosas como: nozes, castanha do pará, avelã, amêndoas, óleos vegetais, sementes, alimentos de origem animal: fígado, gema de ovo.