Question

Seu aluno é corredor de provas de 20 km. Você irá montar o treino dele. No que diz respeito à inserção do HIIT nas sessões de treino, como ele deve ser incorporado?

a.
Com corridas máximas de 30 segundos, com intervalos de descansos passivos de 4 minutos.

b.
Executado como Fartlek, com volume de 500 metros.

c.
Executado como Fartlek, com volume de pelo menos de 5 a 10 km.

d.
Com corridas máximas (a 100 do VO2máx) de 15 segundos, com intervalos de descansos ativos de 15 segundos até percorrer os 20 km.

e.
Executado como Fartlek, com volume de pelo menos 15 a 20 km.​

Answer 1

Resposta:

R= Executado como Fartlek, com volume de pelo menos de 5 a 10 km.

Explicação:

correta

Answer 2

Se o aluno é corredor de provas de 20 km, o treino deverá ser: Executado como Fartlek, com volume de pelo menos de 5 a 10 km (letra C).

Treinos

O treinamento Fartlek é um tipo de treinamento de corrida que envolve variações aleatórias de velocidade e intensidade, alternando entre rajadas de corrida e corrida de 'recuperação' mais lenta.

Esse método Fartlek é uma forma de treinamento intervalado ou de velocidade que pode ser eficaz para melhorar sua velocidade e resistência de corrida.

Com isso, é importante entender que cada tipo de treino tem a sua especificidade.

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