Sem tempo para atividades físicas? Para um grupo de pesquisadores americanos, a falta de tempo que você diz ter para incluir os exercícios em sua rotina pode ser mera desculpa. Segundo os cientistas, eles não tomam o lugar de outras tarefas que você precisa fazer no dia a dia. Um levantamento analisou as atividades diárias de 39 grávidas (21 eram ativas e 17 não), incluindo tempo para o trabalho, exercícios, sono. O resultado mostrou que, embora a razão mais comum para não se exercitar durante a gravidez seja a falta de tempo, 85% das mulheres que não praticavam atividades físicas passavam mais do que uma hora em frente à TV ou no computador e 77%, lendo, escrevendo ou estudando. Por outro lado, as mulheres ativas tinham mais tempo de sono e para leitura. PROPOSTA: Após leitura e analise do texto, tesa comentários sobre a importância de se fazer atividades física na gravidez, sobre os efeitos positivos em seu corpo, efeitos na hora do parto e pós parto.
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A gravidez é um período muito delicado, porém, não podem ser dispensados os cuidados básicos com o estado físico da gestante.
As atividades físicas são importantes, porém, as gravidas devem tomar cuidado e realizar atividades de baixo impacto, como caminhadas, alguns exercícios para o fortalecimento das pernas de baixa intensidade, exercícios para os membros superiores e para a flexibilidade, como os alongamentos.
Esses exercícios liberam endorfinas em todo o corpo, melhora o estado hormonal da mãe, a circulação sanguínea e diminui a quantidade de resíduos tóxicos circulantes.
Outro ponto positivo é que fortalece as musculaturas da pelve, facilitando na hora do parto.
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