Question

SEGUNDO O ACSM QUAL É A FAIXA PERCENTUAL DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA UM EXERCÍCIO SER CONSIDERADO DE INTENSIDADE MODERADA. A PARTIR DA RESPOSTA ACIMA CALCULE A FAIXA DO SEU PERCENTUAL DE FREQUÊNCIA CARDÍACA.

Answer 1

A faixa de frequência cardíaca será de 110-138 nesse exemplo.

A ACSM (American College of Sports Medicine) define como moderada a faixa de frequência cardíaca em relação a máxima de 55-69%.

Para calcular a frequência cardíaca máxima vamos considerar o método de Astrand:

FCM = 226 - idade (mulheres)

FCM = 220 - idade (homens)

Agora, basta calcular a frequência cardíaca na faixa de 55-69%. Vou considerar uma mulher de 26 anos.

FCM = 226 - 26 (mulheres)

FCM = 200

faixa(55%) = 200*0,55 = 110

Logo, a faixa será de 110-138.

Espero ter ajudadp!