Segundo nutricionistas, uma refeição equilibrada, para uma pessoa adulta e saudável, não deve conter mais que 800 kcal. A tabela traz algumas opções de pedido, variedades dentro destas opções e o valor energético de cada uma delas. Escolhendo-se um item de cada opção de pedido, a refeição de maior valor energético, que não exceda o limite de 800 kcal, será a composta de:
Soluções para a tarefa
Você esqueceu de completar o texto mas posso te ajudar com alguns alimentos: O Damasco, a melancia e a abobrinha podem ser 3 alimentos que não excedem as calorias necessárias e possuem valor energético.
Partindo de uma perspectiva nutricional, às porções geralmente utilizadas como referência pela tabela nutricional para definir as calorias minimas, e, geralmente podem ser observadas atrás da embalagem de cada um.
Deste modo, geralmente as porções são divididas com base no seu gasto calórico, por exemplo para uma dieta de 3000 calorias diárias, no caso o seu consumo, serão a cada duas porções de algum alimento, como por exemplo leite em pó, ou fatias de pão, tendo cada um indicado na própria embalagem como dito acima, por isso, é interessante que se procure um nutricionista para saber melhor sobre esses números, e, a dieta que você quer fazer.