Question

Segundo as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para a prescrição de exercícios, os indivíduos deveriam realizar exercícios em volume suficiente para o desenvolvimento e manutenção da aptidão cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora, a fim de garantir bons níveis de saúde. Neste sentido, ao planejar o treinamento de acordo com essas recomendações, a prescrição de exercícios deveria incluir exercícios aeróbios, de fortalecimento muscular e flexibilidade. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. Considerando que as recomendações diferem de acordo com o público e que a prescrição de exercícios deve conter componentes essenciais, você irá descrever hipoteticamente duas prescrições de exercício, uma para um adulto saudável e outra para um idoso (lembrando que ambas as prescrições devem atingir as recomendações da ACSM). Siga o modelo da ficha abaixo, onde a modalidade do exercício será os modos variados de realizar exercício físico, a frequência será a quantidade de dias por semana, a intensidade deverá atender o limiar mínimo de intensidade para que haja benefício, método para avaliar intensidade serão as formas utilizadas para estimar a intensidade, a duração será a quantidade de tempo em que é realizada a atividade fisica, o número de exercícios será a quantidade exercícios a serem executados em um treino, as repetições serão a quantidade de vezes que será executado um exercício dentro de uma série e o tipo de flexibilidade serão os métodos utilizados para aumentar a amplitude do movimento. Preencha cada componente para seu aluno adulto e seu aluno idoso conforme a ordem abaixo: ADULTO Aptidão cardiorrespiratória Modalidade do exercício: Frequência: Duração: Intensidade do exercício: Método utilizado para avaliar a intensidade: Força muscular Modalidade do exercício: Frequência: Intensidade do exercício: Método utilizado para avaliar a intensidade: Repetições: Flexibilidade Modalidade do exer

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Answer 1

Resposta:

PARA IDOSO TEM NA PAG 156 DO LIVRO

Explicação:PAG 156

Answer 2

As recomendações para as atividades dos idosos podemos citar:

• A aptidão cardiorrespiratória;
• A modalidade de exercício: caminhada leve;
• A frequência: cerca de 5 dias por semana;
• A duração: cerca de 30 minutos por dia;
• A intensidade: moderada;
• A avaliação de intensidade será regulada pelo: PSE;
• Os objetivos: ganho de força muscular.

A relação entre os movimentos corporais e um indivíduo que se encontra na terceira idade, pode ser observado através do aumento da massa magra, resistência muscular e controle da frequência cardíaca, o que auxiliará o idoso em uma rotina tranquila, mantendo as atividades psicomotoras em estado de qualidade.

Além disso, a atividade física na terceira idade ajuda a prevenir e a combater doenças como a hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas de coração e pulmões, além de melhorar a qualidade de vida nessa fase.

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