Ed. Física, perguntado por jonatthankawann, 7 meses atrás

Segundo as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para a prescrição de exercícios, os indivíduos deveriam realizar exercícios em volume suficiente para o desenvolvimento e manutenção da aptidão cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora, a fim de garantir bons níveis de saúde. Neste sentido, ao planejar o treinamento de acordo com essas recomendações, a prescrição de exercícios deveria incluir exercícios aeróbios, de fortalecimento muscular e flexibilidade.

Soluções para a tarefa

Respondido por luisribeirocosta
18

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Respondido por jhonnya
29

Resposta:

ADULTO

Aptidão cardiorrespiratória

Modalidade do exercício: ciclismo

Frequência: 4 dias por semana

Duração: 60 minutos

Intensidade do exercício: Vigorosa

Método utilizado para avaliar a intensidade: PSE  

Força muscular

Modalidade do exercício: musculação

Frequência: 3 dias por semana

Intensidade do exercício: Vigorosa

Método utilizado para avaliar a intensidade: Escala de Borg

Repetições: 12

Flexibilidade

Modalidade do exercício: Alongamento

Frequência: diariamente

Tipo de flexibilidade: Dinâmica  

IDOSO  

Aptidão cardiorrespiratória

Modalidade do exercício: natação

Frequência: 5 dias/sem

Duração: 30 min

Intensidade do exercício: moderado

Método utilizado para avaliar a intensidade: PSE  

Força muscular

Modalidade do exercício: Musculação

Frequência:2 dias/sem

Intensidade do exercício: moderada

Método utilizado para avaliar a intensidade: PSE  

Número de exercícios: 8

Repetições: 12

Flexibilidade

Modalidade do exercício: Alongamento

Frequência: 2 dias/sem

Tipo de flexibilidade: Alongamento/ flexionamento de membros superiores e inferiores

Explicação:

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