Se você pratica alguma atividade física, seja moderada ou vigorosa por pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos, você está prevenindo varias doenças, inclusive deixando seu coração mais saudável! Agora faça as contas e responda:
a) Você é sedentário (não pratica atividade física):
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Resposta:RECOMENDAÇÕES DA OMS QUANTO AS ATIVIDADES FÍSICAS
Atividade física é uma das formas de prevenir o desenvolvimento de algumas doenças crônicas, tais como obesidade, diabetes, hipertensão e dislipidemias. A Organização Mundial da Saúde (OMS) vem sensibilizando os indivíduos quanto à necessidade de modificar o estilo de vida sedentário e praticar atividade física regular, a fim de proporcionar melhor qualidade de vida.
Essas doenças são de origem multifatorial e são associados a vários fatores de riscos modificáveis, como o tabagismo, inatividade física e alimentação inadequada. Há evidências convincentes de que a atividade física regular protege contra o ganho excessivo de peso, enquanto os hábitos sedentários contribuem positivamente a favor deste fator.
Segundo a OMS, atividade física é qualquer movimento corporal produzido através dos músculos esqueléticos, incluindo gasto de energia. Pode-se citar a prática regular de atividade física como:
ü 30 minutos diários de atividade física de intensidade leve ou moderada em cinco dias da semana, ou
ü 20 minutos diários de atividade física de intensidade vigorosa em três ou mais dias da semana.
Explicação: Espero ter ajudado