Se uma pessoa dorme de madrugada (cerca de 4 a manhã) e acorda a tarde (cerca de 2 da tarde) se ela virar a noite, consequentemente, ela vai sentir sono mais cedo e dormirá mais cedo, fazendo assim com que ela acorde mais cedo certo?
Existe algum problema em dormir de madrugada e acordar a tarde?
Ajudem por favor!!
Soluções para a tarefa
Não há problema em dormir de madrugada e acordar à tarde, desde que se durma no escuro. Não se pode dormir de manhã e à tarde no claro. Isso se deve à produção de melatonina.
Existe no meio de nosso encéfalo uma glândula chamada pineal que libera para o sangue um hormônio chamado melatonina, conhecido também como hormônio do sono. É o hormônio de regulação sono-vigília.
A melatonina é produzida quando os olhos percebem redução de luminosidade, ou seja, no escuro. O aumento de melatonina no sangue causa sono. E quando estamos dormindo no escuro é o período em que há a maior produção de melatonina.
Só que a melatonina não apenas atua gerando sono, mas é um importante antioxidante, ou seja, diminui o ritmo do envelhecimento. Por isso que pessoas que dormem pouco ou no claro produzem pouca melatonina e envelhecem mais rápido.
Os idosos produzem naturalmente menos melatonina que os adultos, por isso dormem menos.
A melatonina também diminui o apetite sexual, por isso quando está de dia (claridade) temos menos melatonina no sangue e maior apetite sexual. À noite (escuridão) e com sono temos mais melatonina no sangue, portanto menor apetite sexual.
Portanto, é importante dormir no escuro, e reduzir a luminosidade do ambiente horas antes de dormir, para que a melatonina seja suficientemente produzida.