salto sobre a corda o que é e sua função ?
salto sobre a corda para que serve ?
salto sobre a corda qual o músculo que esta sendo trabalhado/ativado?
por favor me ajude e pra hj mesmo :)
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Exercícios aeróbicos: Pular Corda
Exercícios aeróbicos: Pular CordaEDUCACAO-FISICA
Brincadeira de criança, o ato de pular corda vem ganhando espaço como um excelente exercício aeróbico, por ter o poder de ativar músculos do corpo humano como do abdômen, ombros, peitoral e dorsais, panturrilha e coxas. A convite do Portal Educação, o educador físico Ricardo Trauer Tajes responde algumas dúvidas para aqueles que querem dar início a prática, conhecendo os benefícios que pular corda pode proporcionar à saúde.
Portal Educação - Quais músculos são exercitados quando se pula corda?
Ricardo Trauer Tajes - Todos os músculos do corpo são ativados de alguma maneira durante o salto de corda, uns em contração isométrica, que nesse caso são os músculos que estão estabilizando o corpo durante o salto, como abdômen, ombros, peitoral e dorsais, e outros que contraem e relaxam durante esse exercício que é o caso da panturrilha, quadríceps (músculo da coxa) e isquiotibiais (posterior da coxa).
Portal - Todos os tipos de pessoas podem praticar esse exercício?
Ricardo - Sim, todas as pessoas podem praticar esse tipo de exercício, tenho alunos de todas as idades que fazem o salto de corda muito bem, desde 10 anos até 60 anos.
Portal - Quais são os benefícios desse exercício para o corpo?
Ricardo - Esse tipo de exercício exige que o aluno tenha coordenação e concentração para manter um bom ritmo durante os saltos. É um exercício que tem uma característica completamente aeróbica e tem como objetivo melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. Lógico que deve ser feito com bastante intensidade para apresentar um melhor resultado. Melhora a respiração e ao mesmo tempo a resistência muscular.
Portal - Existe um tipo de corda especial para se pular?
Ricardo - Sim. No mercado, existem muitos tipos de corda, as de silicone são as mais conhecidas e mais baratas para quem procura uma corda simples e de fácil acesso. E tem também cordas que são usadas em aulas de CROSSFIT que são de cabo de aço com rolamento, dão mais velocidade a corda pois são utilizadas para fazer o salto duplo de corda, onde a corda passa duas vezes ao invés de uma.
Portal - É necessário usar tênis ou é melhor praticar descalço?
Ricardo - A melhor forma de pular corda e com tênis, pois é assim que protegemos os pés durante o salto, para evitar uma torção ou pisar em algum objeto que possa cortar os pés. Mas nada impede de você pular corda descalço, em um lugar que não machuque seu pé, como a areia de praia.