Sabendo que o treinamento esportivo visa otimizar o desempenho esportivo dos atletas, durante o processo de treinamento, o atleta é submetido a vários estímulos, físicos, fisiológicos, psicológicos, comportamentais entre outros, objetivando, justamente, essa otimização. Sendo assim, os programas de treinamento devem ser estruturados e organizados da melhor forma possível, considerando os conhecimentos científicos e as experiências do treinador e do atleta.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto acima e o estudo dos princípios e organização do treinamento, responda as duas questões abaixo.
1. No momento do planejamento, o treinador deve ter claro em sua mente quais são as variáveis que ele deve manipular no momento que ele estiver preparando as sessões de treinamento. Nesse sentido o Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda que sejam considerados 5 princípios nesse momento. Sendo assim, cite quais são eles.
2. Existem vários princípios que regem o treinamento físico esportivo, dentre eles, podemos dizer que dois recebem grande destaque: a individualidade e a sobrecarga progressiva. Desta forma, explique estes dois princípios.
Soluções para a tarefa
A partir do nosso conhecimento em treinamento esportivos, considerando os conhecimentos científicos e as experiências do treinador e do atleta, podemos responder que:
1) Os 5 princípios recomendados pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte são:
- Frequência
- Intensidade
- Tempo
- Tipo
- Volume e Progressão.
2) Dentre os princípios que regem o treinamento físico esportivo, podemos destacar dois:
- Individualidade: treinamentos iguais são respondidos de forma diferente por diferentes atletas. Ou seja, como ser biopsicossocial, cada atleta responde aos estímulos de forma subjetiva. Por isso, este deve ser individualizado e personalizado.
- Sobrecarga Progressiva: é o princípio de treinamento que está associado ao aumento da carga progressivo, contínuo a depender dos progressos do atleta.
O que compõe o treinamento de atletas?
Quando você pensa em um jogador de futebol, deve imaginar que esse passa seus dias apenas em campo, chutando bola, entretanto não é assim.
Quando consideramos atletas de alto rendimento, imaginamos que além do treinamento técnico especifico, o atleta precisa passar por melhoria física, nutricionais e até psicológicas.
O treinamento físico visa melhorias musculares, articulares e cardiopulmonar. Trabalho de força, alongamento, mobilidade e condicionamento físico são alguns exemplos da planilha adotada para periodização.
Nos treinamentos psicológicos por sua vez, o atleta ganhará habilidades para lidar com a pressão, frustração, cobranças, estresse e dilemas naturais de sua vida pessoal que influencia diretamente em seus desempenhos esportivos.
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