Sabendo que a FLEXIBILIDADE é a capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível, como podemos melhorar essa condição?
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Resposta:
Faça alongamentos estáticos (parados), segurando por 20 a 30 segundos em cada posição. ...
Alongamentos dinâmicos são ótimos para iniciar os seus treinos na academia, ele produz um aquecimento articular preparando os músculos e articulações para a sessão de treino.
Explicação:
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