Ricos em vitaminas, sai minerais, fibras e água”. Qual tipo de alimento está descrito no trecho citado?
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Resposta:
Os alimentos reguladores são responsáveis pela regulação das atividades do nosso organismo e pela garantia do bom funcionamento do nosso corpo, por meio de vitaminas, sais minerais, fibras e água. Tais alimentos conservam e fortalecem o sistema imunológico e, ainda, regulam a digestão e a circulação sanguínea, mantendo o bom funcionamento do intestino por serem ricos em fibras.
Conheça as vantagens do consumo dos alimentos reguladores e quais são esses alimentos tão indispensáveis à nossa saúde:
Vitaminas
Podemos encontrar grande concentração de fibras em verduras e legumes crus como: alface, rúcula, agrião, espinafre, almeirão, acelga, brócolis, couve
Podemos encontrar grande concentração de fibras em verduras e legumes crus como: alface, rúcula, agrião, espinafre, almeirão, acelga, brócolis e couve
Vitamina A: Protege a visão e a pele, além de atuar na defesa do organismo. Pode ser encontrada em legumes e frutas amarelas (banana, laranja, manga, melão) e em verduras verde-escuras (agrião, brócolis, couve).
Vitamina C: É responsável por manter a saúde dos cabelos, auxilia na cicatrização de feridas e diminui a fragilidade do organismo às infecções. Podemos encontrar essa vitamina em frutas cítricas, no tomate, no pimentão e no repolho.
Fibras
As fibras influenciam a velocidade da digestão, ajudam a controlar melhor o apetite, regulam a absorção de alguns nutrientes ajudando, assim, a controlar os seus níveis no sangue. São fundamentais também para o bom funcionamento intestinal auxiliando na absorção e no metabolismo dos nutrientes.
Sais minerais
Fósforo: Auxilia o processo de crescimento dos ossos. Está presente em todos os alimentos de origem vegetal e animal.