resumo sobre estilo de vida saudável com a educação física
Soluções para a tarefa
Olá, boa noite! Tirei esse resumo do site da "SSI Saúde | Adote um estilo de vida ativo", espero que ajude! Fique com Deus! :-)
A atividade física faz parte da natureza humana e sua prática regular beneficia tanto os jovens quanto os adultos, proporcionando também oportunidade de diversão, estar com os familiares e amigos e manter-se saudável. A grande meta é combater o sedentarismo que é a ausência de atividade física regular.
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, banhar-se, comer e outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola e outros) e as atividades de lazer (exercício físico, esportes, dança, artes marciais e outros).
É importante que as pessoas mantenham um estilo de vida ativo através da prática de atividade física regular, a qual traz vários benefícios tais como: mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia a dia, aumento da resistência física e força muscular, aumento da eficiência do sistema imunológico, melhor qualidade do sono e maior grau de relaxamento, redução nos níveis de ansiedade e controle do estresse, aumento da autoestima e melhora da autoimagem, auxílio na preservação da massa óssea, na função dos músculos e das articulações, redução da gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal, redução da pressão arterial em repouso, auxílio no controle do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”), prevenção e redução dos efeitos de doenças como: doenças do coração, osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios.
Algumas dicas para adotar um estilo de vida mais ativo:
- Escolher uma atividade física que dê prazer;
- Introduzir a atividade física nas rotinas diárias: para iniciar não é necessário estar em forma, nem roupas e equipamentos especiais, sair de casa ou dispor de muito tempo. Basta ter vontade de querer começar e persistência;
- Praticar atividades físicas junto à natureza;
- Usar roupas e calçados adequados e confortáveis;
- Ingerir líquidos, antes, durante e depois da atividade física;
- Iniciar as atividades lenta e gradualmente;
- Respeitar os limites pessoais;
- Informar quaisquer sintomas ou alterações físicas ao profissional que o acompanha;
- Nunca se esquecer de fazer o alongamento antes e depois da atividade física, pois o alongamento previne lesões musculares e tendinosas, evitam dores musculares e aumentam a amplitude dos movimentos articulares;
- O aquecimento é também de grande importância antes da atividade física; ele aumenta a temperatura corporal aumentando assim a força de contração muscular, além de prevenir a ocorrência de lesões musculares.