resumo sobre agachamento
Soluções para a tarefa
Para ficar com os glúteos mais firmes e definidos, um bom tipo de exercício é o agachamento. Para obter os melhores resultados, é fundamental que este exercício seja feito de forma correta e pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 10 a 20 minutos.
Não existe um número universal de agachamentos que se deve fazer, pois varia bastante entre cada pessoa e sua constituição física, assim como preparo físico. No entanto, na maioria dos casos é aconselhado fazer 3 a 4 séries com 12 repetições, começando sem peso e depois ir acrescentado peso, segurando em halteres ou barra, por exemplo.
Porém, o ideal é sempre fazer uma avaliação com um professor de educação física em uma academia, para obter os melhores resultados.
Agachamento: para que serve e como fazer corretamente
Para que serve o agachamento
Além de ser o exercício de preferência para trabalhar a região dos glúteos, o agachamento também tem outros benefícios como:
Definir a barriga;
Aumentar a massa muscular nas coxas;
Fortalecer as costas;
Diminuir a celulite nos glúteos e pernas.
Além disso, os exercícios de agachamento melhoram o contorno corporal e contribuem para uma boa postura corporal, podendo ser feitos na academia ou mesmo em casa.