resumo de 20 linhas de musculação, benefícios, mitos e verdades.
Soluções para a tarefa
os benefícios primários (mais eficazes) da musculação?
os benefícios primários (mais eficazes) da musculação?– Promove a perda de gordura e ganho de massa magra, gerando uma melhor composição corporal tanto de níveis de saúde quanto níveis de estética. Além disso, a musculação promove o exercício cerebral, melhorando assim os níveis de atenção, concentração e memória, ajuda no funcionamento cardíaco, com a prática do exercício de forma mais intensa os níveis mais balanceados de frequência cardíaca e pressão arterial tendem a serem positivos.
1.Musculação não emagrece: mito. Trata-se de um mito que já foi derrubado há alguns anos, estudos atuais apontam a musculação como a melhor modalidade para se perder peso com qualidade (baixar percentuais de gordura e aumentar percentuais de massa magra).
1.Musculação não emagrece: mito. Trata-se de um mito que já foi derrubado há alguns anos, estudos atuais apontam a musculação como a melhor modalidade para se perder peso com qualidade (baixar percentuais de gordura e aumentar percentuais de massa magra).2.Musculação em tempo curto não funciona: mito. Outro mito que já não possui embasamento, Estudos recentes demostram que praticantes de musculação que possuem 30 minutos de tempo durante 3 vezes por semana (ou até menos disponibilidade), já possuem benefícios com a prática. Um treino gerado na intensidade adequada, com certeza os pontos positivos aparecerão.
1.Musculação não emagrece: mito. Trata-se de um mito que já foi derrubado há alguns anos, estudos atuais apontam a musculação como a melhor modalidade para se perder peso com qualidade (baixar percentuais de gordura e aumentar percentuais de massa magra).2.Musculação em tempo curto não funciona: mito. Outro mito que já não possui embasamento, Estudos recentes demostram que praticantes de musculação que possuem 30 minutos de tempo durante 3 vezes por semana (ou até menos disponibilidade), já possuem benefícios com a prática. Um treino gerado na intensidade adequada, com certeza os pontos positivos aparecerão.3.A musculação ajuda na insônia: verdade. Isso mesmo, durante a prática da musculação é liberado o hormônio do bem-estar (endorfina), melhorando na qualidade do sono, automaticamente melhorando os sintomas da insônia.
1.Musculação não emagrece: mito. Trata-se de um mito que já foi derrubado há alguns anos, estudos atuais apontam a musculação como a melhor modalidade para se perder peso com qualidade (baixar percentuais de gordura e aumentar percentuais de massa magra).2.Musculação em tempo curto não funciona: mito. Outro mito que já não possui embasamento, Estudos recentes demostram que praticantes de musculação que possuem 30 minutos de tempo durante 3 vezes por semana (ou até menos disponibilidade), já possuem benefícios com a prática. Um treino gerado na intensidade adequada, com certeza os pontos positivos aparecerão.3.A musculação ajuda na insônia: verdade. Isso mesmo, durante a prática da musculação é liberado o hormônio do bem-estar (endorfina), melhorando na qualidade do sono, automaticamente melhorando os sintomas da insônia.4.A musculação promove a prevenção e/ou retardamento de muitas doenças: verdade. Doenças como artrose, artrite, diabetes, hipertensão, obesidade, hérnias (lombar, torácica, cervical e sacral), doenças cardíacas e tantas outras. Com o ganho de músculos e perda de percentual de gordura é gerado um fortalecimento na estrutura corporal que auxilia em várias doenças, assim como a baixa da pressão arterial auxilia diretamente nas doenças do trato cardíaco.
A maior contraindicação da musculação é não praticá-la! Com orientação de um profissional de educação física habilitado para tal instrução, não há contraindicações, o que temos são tipos de treinamento que vão se adequar de acordo com as características individuais de cada aluno, que vai de patologias à resistência de práticas de exercício físico. Dentro de uma "dose" adequada de musculação, os benefícios serão infinitamente mais ressaltados do que qualquer contra indicação.
explicação passo a passo:
espero ter ajudado