Question

resumo a respeito de alongamento muscular​

Answer 1

Resposta:

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

Explicação: O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.

Quando você alonga força o músculo a esticar suas fibras e se adaptar a essa condição. Quanto mais alongado um músculo, maior será sua flexibilidade e também a movimentação da articulação comandada por esse músculo. O que é alongamento muscular? Alongamento muscular é um processo referente ao aumento do comprimento muscular.

Como devem ser realizados os exercícios de alongamento?

 

  Quando devemos nos alongar?

Sempre: ao se levantar, antes e depois da atividade física, antes e durante o trabalho, ou seja, a qualquer tempo e em qualquer lugar

Benefícios dos alongamentos  

Um programa regular de alongamento proporciona:  

-Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;  

-Diminuição de dores e desconfortos musculares;  

-Boa mobilidade muscular e articular;  

-Melhora da aparência física e imagem pessoal;  

-Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico;  

-Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas;  

-Redução de encurtamentos do sistema muscular;  

-Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares;  

-Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea;  

-Melhora da coordenação motora.

-Quando existe fraqueza muscular e retração nos tecidos opostos. Os músculos retraídos devem ser alongados antes que os músculos fracos possam ser efetivamente fortalecidos;  

-Quando as limitações da movimentação da articulação causam deformidades esqueléticas evitáveis que podem influenciar na simetria corporal e postura

por isso que é importante fazer o alongamento antes dos exercícios físicos e após os exercícios físicos e sempre com orientação de um profissional de Educação Física que possua CREF