Responda :
O que é o aquecimento?
Quais são os benefícios do alongamento?
Alongamento antes ou depois do exercício?
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Resposta:
O que é o aquecimento?
Aquecimento é uma técnica normalmente praticada pela maioria das pessoas antes de qualquer atividade física, desportivas ou de exercícios físicos. Consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade física, incrementando também a temperatura corporal
Quais são os benefícios do alongamento?
seus benefícios são :
*Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
*Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
*Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
*Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
*Melhora a postura;
*Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
*Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
*Ativa a circulação sanguínea;
*Prepara o músculo para a atividade física;
*Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Alongamento antes ou depois do exercício?
Em outras palavras podemos e até devemos alongar logo antes de fazer exercícios. Portanto, só diminuiremos lesões quando, alongando repetidamente, tivermos melhorado a flexibilidade. O alongamento deve ser feito como prática regular, podendo até ser feito antes de outras atividades