Responda as seguintes perguntas:
1) Quais os principais benefícios do alongamento?
2) Escolha 2 tipos de alongamento e explique a diferença.
Soluções para a tarefa
Benefícios do alongamento
Maior disposição
Melhora da postura corporal
Alívio das tensões do dia a dia
Relaxamento e bem-estar
Estímulo do cérebro para liberar os hormônios do bem-estar, incluindo a serotonina.
Auxílio na liberação de toxinas durante a respiração, que deve ser feita de forma calma e profunda.
Tipos de alongamento
Alongamento passivo
Na técnica do alongamento passivo, o movimento é realizado com o auxílio de força externa (outra pessoa ou aparelhos)
Alongamento Estático
Na técnica do alongamento estático, a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.
Espero ter ajudado! Bons Estudos!
Resposta:
1)O Alongamento é importante porque aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo
2)Alongamento passivo e alongamento isometrico: Na técnica do alongamento passivo, o movimento é realizado com o auxílio de força externa (outra pessoa ou aparelhos), enquanto na do alongamento isometrico associa alongamento com força muscular, e pode ser praticado sozinho.