relacione uma dieta saudável à um bom funcionamento do sistema cardiovascular
Soluções para a tarefa
Ômega-3: Ajudam a reduzir a pressão arterial e manter a coagulação sob controle. Encontrado na sardinha, salmão, atum, semente de chia e linhaça.
Fibras: Inibe a absorção de gordura pelo organismo. Reduz as concentrações de colesterol, triglicerídeos e lipídios totais.
Antioxidantes: Diminuem a oxidação da gordura e a formação de placas de gordura. Encontrado nas frutas cítricas, cenoura, tomate, couve, chá branco e chá verde, oleaginosas, feijão.
Além do consumo desses alimentos, recomenda-se também a pratica de atividade física, pois potencializa o transporte de oxigênio. A frequência cardíaca basal torna-se menor e o coração fica mais forte, bombeando o mesmo volume de sangue sem bater tantas vezes quanto antes. A pratica de atividade física é extremamente eficaz para prevenção de doenças cardiovasculares, principalmente se associada com uma dieta equilibrada.