Relacionar o tema “Saúde mental e atividade física – qual é a relação?” às competências gerais “Autoconhecimento e autocuidado” e “Autonomia e responsabilidade”.
Soluções para a tarefa
Resposta: NÃO SEI ESTA CERTO
Explicação A saúde e a importância do autocuidado
Em tempos de pós-modernidade em que a carreira se transformou na maior preocupação da vida das pessoas, muita gente se esquece do autocuidado, fundamental para se viver com qualidade de vida e com saúde. O autocuidado vai desde a realização de check-up anual, até ações diárias como ir ao cabeleireiro, à manicure, meditar e praticar atividade física.
Ao nos cuidarmos, prevenimos doenças, tanto físicas, quanto emocionais e aumentamos nossas chances da longevidade. Além disso, os cuidados conosco mesmos, aumentam nossa autoestima e autoimagem, essenciais para lidarmos com a vida de forma positiva. Por último, o autocuidado é uma forma de fortalecermos nossa mente e corpo para estarmos fortes em momentos de dificuldades.
De acordo com a psicóloga e Coach de Saúde e Bem-Estar Sharon Feder, é preciso procurar um médico pelo menos uma vez por ano. “Isso pode variar se houver alguma patologia estabelecida. Nesse caso, as visitas devem ser frequentes, porém o check up anual não pode ser negligenciado”, ressalta.
Terapia
Em relação a terapia, Sharon Feder diz que, muitas vezes, os indivíduos se esquecem da importância de cuidar das emoções. “Por meio da terapia, temos novas ferramentas e recursos para lidarmos com as dificuldades da vida. Aprendemos a nos amar e a cuidar de nós mesmos. A terapia é um momento da pessoa com ela mesmo, uma jornada de autoconhecimento. Ao nos conhecermos, desenvolvemos uma saúde mental equilibrada. Acredito na importância da terapia como uma oportunidade para levar a vida de forma mais leve, positiva e resiliente. Acho que todos deveriam passar pelo processo, pelo menos em um período da vida, para entrar em contato com seu lado interior”, completa.
Crise
Em tempos de crise econômica, o estresse está muito presente. Para evitar passar por momentos de angústia, a especialista diz que o melhor é o planejamento. “O estresse está presente em nossas vidas diariamente e com a crise, se potencializa. A melhor forma de evitar a tensão nervosa é trabalhar com organização e planejamento. Desta forma, você não é pego de surpresa e tem alternativas no caso das coisas não saírem conforme planejado”.
Atividade Física
Outro aspecto da vida que não pode ser deixado de lado é a prática da atividade física. “A atividade física pode ser praticada em todos momentos. Você pode incluir pequenas ações no seu dia a dia e ir aumentando a frequência da prática, tais como, subir e descer escadas, ao invés de pegar o elevador, pegar uma bike para andar na ciclofaixa para percorrer caminhos curtos, realizar faxinas pesadas. Além disso, os parques são acessíveis a todos e você pode incluir caminhadas e corridas semanalmente na rotina”, aconselha Sharon.
Sedentarismo
E mesmo pessoas sedentárias, podem mudar para conseguir um estilo de vida com mais saúde. Uma vida ativa não significa estar na academia 24 horas por dia. “Um estilo de vida saudável contempla tomar água de forma regular, ingerir alimentos saudáveis como frutas e verduras, evitar frituras e bebida alcoólicas, e dormir, pelo menos, sete horas por dia. Sair do sedentarismo é uma opção e a atividade física é essencial, para começar deixando o carro na garagem e passar a fazer caminhadas pelo bairro”, finaliza a especialista.
sua qualidade de vida. Essas, são atitudes de autocuidado.
Se você está pensando que ter autocuidado é o mesmo que estar bem o tempo todo, você está errado. Autocuidado é abrigar-se dos confortos e desconfortos que a vida traz, é ver quais são as causas desses confortos e desconfortos, e escolher agir ou não, de forma positiva sobre elas.
Alguns hábitos de autocuidado
Hábitos não são adquiridos e consolidados em nosso cotidiano da noite para o dia. Mas, ter a consciência de que são hábitos importantes para o nosso bem estar já é o começo de uma transformação. Para te ajudar a começar ter hábitos de autocuidado, listei aqui alguns que podem ser essenciais para as várias áreas da sua vida.
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O autoconhecimento nos permite a percepção precoce de desvios em nosso perfil de comportamento, precisamos nos conhecer para poder identificar situações que nos desestabilizam, que nos afetam e fazem mal. Isso também é importante quando trabalhamos diretamente com outras pessoas, prestando cuidados, pois assim conseguimos identificar nossos limites e manter a sanidade.