reeducação alimentar para quem trabalha a noite
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Resposta:
1 copo de leite com café sem açúcar + 1 sanduíche de pão integral com ovo cozido e uma fatia de queijo + 1 banana.
Almoço: 120 g de bife grelhado + 5 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão + salada crua + 1 fruta de sobremesa.
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Explicação:
espero ter ajudado
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