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Muita gente não imagina que a prática esportiva tem um papel também terapêutico. Além de ajudar a emagrecer e tonificar os músculos, ela atua na prevenção de várias doenças e também faz muito bem para a nossa mente. É preciso entender que esporte e qualidade de vida andam juntos.
Dessa forma, praticar qualquer modalidade pode ser transformador, ajudando você a viver mais e melhor.
Acompanhe nosso post e veja por que é importante praticar um esporte, os benefícios disso para o seu corpo e mente e os riscos do sedentarismo.
Por que é importante praticar esportes?
Muito mais do que um corpo bonito — o esporte é sinônimo de saúde. Isso porque o ser humano não nasceu para ficar parado, precisa se movimentar para que todos os seus sistemas funcionem de forma correta.
Além de saúde, é preciso destacar a importância entre esporte e qualidade de vida. A atividade também tem ganhos psicológicos, pois sua prática regular traz uma sensação de prazer e bem-estar, além de propiciar o convívio social.
Quais os benefícios do esporte para o corpo e a mente?
Acelera o metabolismo
A prática esportiva vai acelerar o seu metabolismo e ajudar no emagrecimento e controle do peso, principalmente quando aliada com outros hábitos, como uma alimentação saudável.
A atividade física regular ajuda na queima de gordura e no aumento da massa muscular, o que traz mais energia para o dia a dia, ganhos estéticos e também de saúde, já que reduz o risco de várias doenças.
Melhora o sistema cardiorrespiratório
Quem se exercita aumenta a força muscular e a capacidade de resistência. Isso porque o movimento auxilia na distribuição de oxigênio nos tecidos e ajuda o sistema cardiorrespiratório a trabalhar de maneira mais eficiente.
O esporte propicia, portanto, a melhora da circulação e equilíbrio da pressão arterial, além de ajudar no controle dos níveis de colesterol. Previne, ainda, doenças como infartos e derrames.
Reduz os níveis de estresse
A prática de esporte ajuda o corpo a liberar endorfina, hormônio que traz bem-estar. Assim, a pessoa fica menos ansiosa, melhora o humor e, consequentemente, reduz os níveis de estresse e os riscos de depressão. Isso vai ter reflexos na rotina, com uma convivência mais sadia no trabalho e com a família.
Aumenta a autoestima
Cuidar do corpo praticando um esporte aumenta a autoestima. O indivíduo passa a se valorizar mais e a ser mais confiante em suas atitudes.
Garante uma boa noite de sono
Quando praticamos esportes, há liberação de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, substância que ajuda a deixar o corpo mais relaxado. Assim, você consegue ter uma boa noite de sono e acorda cheio de disposição para o dia seguinte.
Proporciona interação social
Por fim, temos que destacar que a prática esportiva promove a interação social e convivência em grupo, o que é muito saudável para que você possa conversar, descontrair e até fazer amizades.
Quais os riscos do sedentarismo?
Uma pesquisa da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostra que 20% dos adultos e 80% dos jovens não realizam atividade física com a frequência adequada para a faixa etária.
A questão é que o sedentarismo pode causar obesidade e ainda agravar riscos de doenças, como problemas cardíacos, diabetes e câncer. Por isso, a dica é procurar um esporte que dê prazer e começar devagar. Aos poucos, você passa a se sentir bem com o exercício e a prática se torna algo natural em sua rotina.
Esporte e qualidade de vida andam juntos, ou seja, escolher uma prática regular vai trazer benefícios para o seu corpo e mente. Existe uma série de modalidades entre as quais você pode decidir para ter uma vida melhor!
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