Redação com o tema: alimentação saudável e aumento da imunidade
Soluções para a tarefa
A qualidade e a diversidade do que se come influencia diretamente na saúde refletindo na imunidade.
É isso, reduz as chances de ficar doente e também ajuda na recuperação mais rapidamente.
Para melhorar o sistema imunológico, proteínas, vitaminas e minerais são os grupos alimentares que mais ajudam na produção de células de defesa.
Por isso, ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um hábito essencial para quem quer ter mais qualidade de vida.
Então, anote aí alguns alimentos indicados para aumentar a imunidade:
Castanha-do-pará, arroz e gema de ovo, fontes de selênio;
Carne de vaca ou de frango, feijões e castanhas, fontes de zinco;
Azeite e salmão, fontes de ômega 3;
Iogurte ajuda recompor as bactérias benéficas da flora intestinal, chamadas probióticas;
Vegetais verdes escuros, brócolis, couve e espinafre;
Mamão, amora, cenoura e manga, fontes de Vitamina A;
Laranja, goiaba, acerola, abacaxi, limão e caju, fontes de Vitamina C;
Sementes de girassol, amêndoas e avelã, fontes de Vitamina E.
Outra boa dica de alimentos para aumentar a imunidade são a cebola e o alho. Eles são considerados alimentos funcionais, ou seja, além da função nutricional trazem outros benefícios.
ESPERO TER AJUDADO;)
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