QUESTÃO 4
Um estudante de Educação Física, que está fazendo estágio em uma equipe de futebol, recebeu a seguinte tarefa: Organizar uma sessão de treinamento utilizando HIIT, porém, ele está com diversas dúvidas, dentre as quais a intensidade do esforço é a que mais está dificultando o trabalho dele. Selecione a alternativa correta em relação as intensidades utilizadas para prescrever sessões de HIIT.
O treinamento intervalado é caracterizado por rajadas curtas de atividades intensas e com períodos de repouso ou exercícios de baixa intensidade para a recuperação. Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) exige altas porcentagens de esforços da capacidade submáxima e máxima do volume de oxigênio do indivíduo.
Atakan, M.M.; Li, Y.; Ko¸sar, ¸S.N.; Turnagöl, H.H.; Yan, X. Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. Int. J. Environ. Res. Public Health, 2021.
Com base no exposto, assinale a alternativa correta sobre o HIIT.
Alternativas
Alternativa 1:
Quanto maior a duração das séries de HIIT, menor deverá ser a intensidade do esforço.
Alternativa 2:
Independentemente do volume das séries as sessões de HIIT são prescritas na mesma intensidade.
Alternativa 3:
Sessões de HIIT que são baseadas em sprints devem ser prescritas em intensidades no máximo 20% acima da vVO2máx.
Alternativa 4:
Existe uma relação positiva entre volume e intensidade, o que precisa ser levada em consideração quando o objetivo for prescrever HIIT.
Alternativa 5:
HIIT considerados longos, acima de um minuto de duração, são prescritos com intensidades bem acima da velocidade associada ao VO2máx (vVO2máx).
Soluções para a tarefa
Alternativa correta.
Alternativa 4:
Existe uma relação positiva entre volume e intensidade, o que precisa ser levada em consideração quando o objetivo for prescrever HIIT.
HIIT(High-Intensity Interval Training- Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) compreende uma modalidade aeróbica que está relacionada com um baixo volume e uma alta intensidade.
Nesse sentido, o profissional de Educação Física deverá levar em consideração ambos os fatores, anteriormente a prescrição para alunos, sobretudo, iniciantes.
Quanto maior a duração das séries de HIIT, menor deverá ser a intensidade do esforço.
Resposta:
Alternativa 4
Explicação:
Sobre o HIIT, temos que a alternativa correta é a 4: Existe uma relação positiva entre volume e intensidade, o que precisa ser levada em consideração quando o objetivo for prescrever HIIT.
É preciso destacar a existência de relação positiva entre volume e entre intensidade no momento de prescrição da atividade física do HIIT.
O HIIT- High-Intensity Interval Training - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade corresponde a uma importante atividade física e aeróbica que se relaciona com um baixo volume que é realiza em alta intensidade.
De forma que o profissional de Educação Física deve considerar diversos fatores para a recomendação da prática.
Quanto maior a duração das séries de HIIT, menor deverá ser a intensidade do esforço.