QUESTÃO 1
O treinamento esportivo é a ciência que trabalha com o objetivo de otimizar o desempenho esportivo dos atletas. Então, durante o processo de treinamento, o atleta é submetido a diversos estímulos, físicos, fisiológicos, psicológicos, comportamentais entre outros, visando, justamente, essa otimização. Desta forma, os programas de treinamento devem ser estruturados e organizados da melhor forma possível, considerando os conhecimentos científicos e a experiência do treinador.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no texto acima, no momento do planejamento, o treinador deve ter claro em sua mente quais são as variáveis que ele deve manipular no momento que ele estiver preparando as sessões de treinamento. Nesse sentido o Colégio Americano de Medicina do Esporte (2018) recomenda que sejam considerados 5 princípios: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão. Sendo assim, explique cada um desses 5 princípios.
Soluções para a tarefa
Os princípios são os seguintes:
- Frequência: corresponde à quantidade de dias semanais que ocorrerá o treino de alguma capacidade.
- Intensidade: envolve elementos como velocidade de corrida, potência do exercício, entre outros.
- Tempo: duração de cada treinamento ou o número de séries e repetições.
- Tipo: quais os exercícios escolhidos.
- Volume: tempo por semana destinado para o exercício.
- Progressão: forma de modificação das sessões, como intensidade e volume.
Bons estudos!
Resposta:
Os princípios são os seguintes:
- Frequência: corresponde à quantidade de dias semanais que ocorrerá o treino de alguma capacidade.
- Intensidade: envolve elementos como velocidade de corrida, potência do exercício, entre outros.
- Tempo: duração de cada treinamento ou o número de séries e repetições.
- Tipo: quais os exercícios escolhidos.
- Volume: tempo por semana destinado para o exercício.
- Progressão: forma de modificação das sessões, como intensidade e volume.
Explicação:
Pág. 88 e 89 do Livro da disciplina.