Question

Questão 1
Durante os períodos de descanso ou férias, o atleta deve ter uma dieta que permita
manter o peso corporal e que evite carências nutricionais. Para a semana prévia à
competição, a alimentação deve garantir que os estoques de glicogênio estejam no nível
máximo, sendo assim, para competições que duram menos de quatro minutos, o atleta
deve aportar uma quantidade recomendada de carboidratos por dia.
Assinale a alternativa que corresponde a quantidade recomendada de carboidratos em
questão.
Α.
O 30 a 35 g/kg de peso/dia
В.
O 27 a 28 g/kg de peso/dia
C.
O 7 a 8 g/kg de peso/dia
D.
0
40 a 45 g/kg de peso/dia
E.
57 a 58 g/kg de peso/dia​

Answer 1

Resposta:7 a 8 g/kg

Explicação:

Answer 2

A quantidade recomendada de carboidratos em  questão é de: Alternativa c) 7 a 8 g/kg de peso/dia.

Durante os períodos de descanso é importante que os atletas tenham uma alimentação que os ajude a manter o peso corporal, garantindo que os estoques de glicogênio estejam no máximo e evitando carências nutricionais.

No caso das competições que duram menos de 4 minutos se recomenda que o atleta tenha antes um descanso de 3 dias, e uma ingesta de carboidratos de 7 a 8 g/kg de peso/dia.

Além disso, a intensidade dos treinamentos deve ser reduzida uma semana antes da competência e um consumo de 70% de carboidratos na dieta para aportar a energia diária necessária.

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