QUESTÃO 1 Até o século de 1920, acreditava-se que a atividade física poderia causar algum malefício durante a gestação, desta forma, as gestantes eram orientadas a reduzirem ou, até mesmo, interromperem as atividades físicas recreativas e ocupacionais, presumindo que aumentaria o risco de parto prematuro. No entanto, após 70 anos, na década de 1990, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) adotou normativas, nas quais a prática da atividade física deveria ser incentivada durante a gestação, desde que a gestante apresentasse condições adequadas LIMA, Luiz Rodrigo Augustemak. Exercício Físico nas Diferentes Populações. Maringá-Pr – Unicesumar, 2020. Sabendo que muitas mulheres procuram realizar atividades físicas visando ter uma gestação saudável, é de grande importância que os profissionais da Educação Física estejam preparados para atender esse público com qualidade e segurança. Você sentira segurança em atender uma gestante? Bom, caro aluno (a), para consolidarmos o conhecimento sobre isto, neste MAPA de Exercícios Físicos nas Diferentes Populações te desafiamos a cumprir 3 (três) Tarefas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA – EF NAS DIFERENTES POPULAÇÕES. Sendo assim, siga as orientações abaixo. Orientações para a realização da atividade - Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – EF NAS DIFERENTES POPULAÇÕES, que se encontra no Material da Disciplina; - Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade; - Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA – EF NAS DIFERENTES POPULAÇÕES; - O artigo intitulado “Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura” também se encontra no Material da Disciplina; - Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF). Orientações gerais - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio do MODELO DE MAPA – EF NAS DIFERENTES POPULAÇÕES. - Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio. - Cópias parcial ou total serão zeradas (caso não forem feitas as devidas citações e referências, de acordo com as normas da ABNT). - Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota. Tarefas (estas tarefas já se encontram no MODELO DE MAPA – EF NAS DIFERENTES POPULAÇÕES) Tarefa 1 - Para que se possa entender melhor sobre a gestação, principalmente, a respeito das alterações cardiorrespiratórias que ocorrem durante ela, retorne ao seu material didático e responda as questões abaixo. a) Quais são as principais alterações cardiovasculares e respiratórias da gestação? Cite duas de cada. b) Por que o músculo diafragma se eleva, e perde espaço para movimentação, durante a gestação? c) Quais as consequências cardiorrespiratórias da falta de espaço para movimentação do músculo diafragma? d) Quais as consequências da compressão causada pelo grande volume abdominal de gestantes sobre a veia cava inferior, na posição supina? Tarefa 2 - Dando continuidade ao processo de melhor entendimento da gestação, a respeito das alterações musculoesqueléticas que ocorrem durante ela, retorne ao seu material didático e responda as questões abaixo. a) Em termos de alterações musculoesqueléticas, o que o ganho de peso e o aumento do volume abdominal podem causar? b) A gravidez pode conduzir a uma lordose progressiva, de acordo com o livro da disciplina, quais os fatores geram essa condição? c) Qual a importância do fortalecimento dos músculos abdominais e das costas de uma gestante? d) O que é a Linha Alba e como ela é identificada? Tarefa 3 - Leia o artigo “RECOMENDAÇÕES PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ: UMA REVISÃO CRÍTICA DA LITERATURA” e, a partir dele, escreva um texto resumindo os principais objetivos de exercícios físicos aeróbios, de resistência muscular, de alongamento e para o assoalho pélvico em gestantes. O arquivo deste artigo se encontra no Material da disciplina.
Soluções para a tarefa
Resposta:
a. Quais são as principais alterações cardiovasculares e respiratórias da gestação? Cite duas de cada.
Alterações cardiovasculares: aumento do volume sanguíneo e aumento da frequência cardíaca.
Alterações respiratórias: Aumento da frequência respiratória e aumento do consumo de oxigênio.
b. Por que o músculo diafragma se eleva, e perde espaço para movimentação, durante a gestação?
Por causa da compressão causada pelo grande volume do útero.
c. Quais as consequências cardiorrespiratórias da falta de espaço para movimentação do músculo diafragma?
A gestante se sente mais cansada e com o coração mais acelerado.
d. Quais as consequências da compressão causada pelo grande volume abdominal de gestantes sobre a veia cava inferior, na posição supina?
Hipotensão, tontura, náusea e inclusive, síncope, conhecido com Síndrome da Hipotensão Supina.
Dando continuidade ao processo de melhor entendimento da gestação, a respeito das alterações musculoesqueléticas que ocorrem durante ela, retorne ao seu material didático e responda as questões abaixo.
a. Em termos de alterações musculoesqueléticas, o que o ganho de peso e o aumento do volume abdominal podem causar?
Podem causar a lordose progressiva.
b. A gravidez pode conduzir a uma lordose progressiva, de acordo com o livro da disciplina, quais os fatores geram essa condição?
A rotação anterior da pelve, a mudança no centro de gravidade, somados à frouxidão ligamentar.
c. Qual a importância do fortalecimento dos músculos abdominais e das costas de uma gestante?
O fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, que têm o potencial de diminuir o desconforto causado pela lombalgia ou algum tipo de desconforto musculoesquelético.
d. O que é a Linha Alba e como ela é identificada?
É uma linha decorrente do estiramento das fibras musculares da região abdominal e da dilatação dos músculos retos do abdômen que se afastam. É uma linha escura que se estende verticalmente do púbis até a cicatriz umbilical ou acima dele.
Explicação:
Em primeiro lugar nossa atividade abordará a importância dos exercícios físicos na gravidez. É importante entender que a gravidez é um período delicado, onde o auxílio de uma médica ou médico é crucial para o acompanhamento, assim como uma nutricionista e instrutora física são de grande importância.
Dentre os benefícios da musculação na gravidez assim como os exercícios aeróbicos podemos citar:
- - Um aumento na capacidade cardiorrespiratória;
- - Aumento do condicionamento físico ao longo do processo;
- - A prevenção e controle do DG;
- - Controle da hipertensão gestacional;
- - E por fim, controle do ganho de peso materno.
Para finalizar, praticar atividades físicas em qualquer fase da vida é muito importante, e, para uma gravidez saudável é importante entender como o corpo funciona e como essa atividade pode ser feita.
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