QUESTÃO 1 As atividades ofertadas em uma academia de ginástica podem ser categorizadas em dois tipos: modalidades de exercícios físicos e atividades complementares. Diante das várias modalidades existentes, existem aquelas que, de certa maneira, tornaram-se práticas clássicas nas academias, como por exemplo, a musculação. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. Considerando o texto acima e o estudo das modalidades de exercícios físicos na Academia de ginástica, responda as questões abaixo.
1. As rotinas de exercícios da musculação envolvem a manipulação de pesos, séries, repetições e pausas. Essas rotinas devem ser elaboradas com base em seis princípios: da especificidade, da sobrecarga progressiva, da individualidade, da variabilidade, da manutenção e da reversibilidade. Nesse sentido, descreva cada um desses princípios.
2. Um programa de treinamento funcional é estruturado para trabalhar movimentos, não músculos. Sendo assim, os exercícios funcionais procuram envolver o máximo de movimento das várias articulações e a integração entre os grupos musculares de diferentes seguimentos corporais. Um ponto essencial do treinamento funcional é o treinamento do Core. Sendo assim, descreva o que ele é, sua importância e quais suas funções.
Soluções para a tarefa
1 - Princípio da especificidade - determina que os exercícios devem ser montados sobre os requisitos específicos da performance desportiva para o alcance de resultados.
Princípio da sobrecarga progressiva - determina que o aumento dos estímulos como carga, repetições e séries, devem ocorrer conforme a adaptação do organismo a carga.
Princípio da individualidade - determina que os exercícios devem ser elaborados de acordo com as particularidades e necessidades de cada indivíduo.
Princípio da variabilidade - determina que devem ser utilizadas as mais diversas formas de treinamento para que os atletas tenham um desenvolvimento global mais completo.
Princípio da manutenção - determina que deve-se manter os treinamentos após o resultado alcançado.
Princípio da reversibilidade - determina que os resultados obtidos através dos exercícios realizados comecem a regredir quando o indivíduo interrompe ou não mantém regularidade nas atividades.
2 - O treinamento do Core refere-se ao treinamento da região dos músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril e tem como finalidade manter a estabilidade e fortalecimento dessas regiões, evitando assim, lesões e facilitando o desenvolvimento das atividades.
Espero ter ajudado!