Question

quero acordar 05:30 da manhã, que horas devo dormir para ter uma boa noite de sono e conseguir acordar 05:30?

Answer 1

Depende de sua idade:

Crianças (6-13 anos) = entre 9 e 11 horas
adolescentes (14-17 anos)= em torno de 10 horas por dia
adultos jovens (18-25 anos) = 7-9 horas por diaAdultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.
Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.

Agora você pega 05:30 e subtrai a hora de acordo com sua idade, mas lembre-se que o dia tem 24 horas

Crianças: você deve dormir entre 16:30 - 20:30
Adolescentes: você deve dormir 21:30
Adultos jovens: entre 20:30 e 22:30