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Truques para uma melhor memória

1-Use ou perca. O cérebro funciona como um músculo - quanto mais você usa, mais forte ele fica. Aprender coisas novas, variar sua rotina, ter debates acalorados, fazer viagens e tocar um instrumento, tudo ajuda seu cérebro a fazer novas conexões e a funcionar melhor.

2- Hidratos de carbono saudáveis ​​para aumentar as células cerebrais. Um estudo canadense descobriu que pessoas idosas cujas dietas continham a maior porcentagem de quilojoules como carboidratos se saíram melhor em testes de memória e tarefas. No entanto, certifique-se de que você está recebendo esses carboidratos de frutas, legumes e cereais integrais, estes liberam glicose para o cérebro gradualmente. Bolos açucarados ou sorvete podem fornecer uma solução rápida, mas geralmente são seguidos por uma queda e perda de concentração. Comer peixe rico em óleo uma vez por semana também ajuda a massa cinzenta.

3- Desenvolver estratégias. Contra-atacar momentos altos ou imprecisos ao fazer uma coisa de cada vez - a pesquisa descobre que a multitarefa dificulta a memória e a concentração. Pare por um segundo depois de uma introdução e repita o nome da pessoa em voz alta. Ler ou trabalhar em uma sala silenciosa - a exposição ao ruído pode retardar sua capacidade de ensaiar coisas em sua mente, uma maneira de construir memória.

Answer 1

Resposta:

Truques para uma melhor memória

1-Use ou perca.O cérebro funciona como um músculo-quanto mais usa ,mais forte fica.Tudo ajuda o cérebro a fazer novas conexões e funcionar melhor.

2-Hidratos de carbono saudáveis para aumentar as células cerebrais. Certifique-se de que você está recebendo esses carboidratos de frutas,legumes e cereais integrais,estes liberam a glicose para o cérebro gradualmente.

3-Desenvolva estratégias. Ler ou trabalhar em uma sala silenciosa -a exposição ao ruído pode retardar sua capacidade de ensaiar coisas em sua mente,uma maneira de construir a memória.

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