QUEM ME AJUDAR VOU RETRIBUIR URGENTEEE
Sabemos que a prática regular de atividade física é um componente importante dos regimes
terapêutico para o controle e tratamento de doenças coronarianas, da hipertensão arterial, da obesidade, de doença músculo esqueléticas, de doenças respiratórias e da depressão. Devido a isso, a Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios. Quais são as características desse programa?
a) Exercício localizados, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração mínima de
60 minutos.
b) Exercício aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60
minutos.
c) Exercício aeróbicos, com duas sessões semanais, cada uma das quais com duração de 60 minutos.
d) Qualquer tipo de exercício, com três a quatro sessões semanais, cada uma das quais com duração de 10 a 20 minutos.
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A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos(14). O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação ou esqui cross-country. Também podem ser praticados esportes de raquete e esportes coletivos, desde que se controle a intensidade e sejam evitadas atividades mais intensas. A intensidade do exercício deve ser a suficiente para manter a freqüência cardíaca entre 50 e 80% da freqüência cardíaca máxima. A escolha da atividade dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É conveniente uma revisão geral realizada por um médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos.
espero ter ajudado :]