Question

que providências tomados em nossa dieta para diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom?

Answer 1

Pra aumentar o hdl:
Emagrecer pelo menos 3kg, assim você envolve uma combinação de ter uma alimentação saudável, e é bom se exercitar tbm. Obs: Não passe fome, procure uma pessoa que saiba do assunto para te orientar a uma dieta saudável.
Faça exercícios regularmente
Prefira gorduras boas
Não fuma.

Para diminuir o ldl:
Pergunte pra um medico se pode tomar algum remedio pra abaixar o ldl
Coma certos alimentos para diminuir o colesterol ruim, consuma aveia, grãos integrais e alimentos com muitas fibras. Castanhas do Pará, amêndoas e nozes ajudam a reduzir os níveis de LDL. 
Reduza as gorduras saturadas e as trans. 

Acho que é isto :'), espero ter ajudado