Question

que orientações devem ser seguidas para garantir os objetivos da proposta da ginástica aeróbica e assim obter melhores resultados

Answer 1

Para emagrecer: -> exercicios aerobicos (caminhadas,esteira, bicicleta ergometrica, transport) 
para emagrecer e ganhar massa magra: -> exercicios de musculaçao e depois da sua serie, faça 30 minutos de esteira 
Para definir o corpo: -> exercicios localizados