Question

que grupo de alimentos devem ser consumidos para repor as energias utilizadas nas atividades que realizamos

Answer 1

Carnes brancas e vermelhas para repor o ferro, por exemplo.
Frutas, para as vitaminas.
Líquidos, para a hidratação.
Legumes, onde o fósforo se encontrará.
Foi isso que entendi... ;D

Answer 2

Resposta:

carnes brancas e vermelhas, liquido, frutas, legumes

ou...:

ou tambem de acordo com catracalivre.com;

1) Açaí

Fruta rica em carboidrato, vitamina C, B1 e B3 e antioxidantes o açaí é um opção agradável, saudável e refrescante. Pode ser consumido puro, com frutas, granola ou como suco.

2) Aveia

Rica em vitaminas, fibras e proteínas é uma ótima fonte de energia para o seu corpo antes da atividade física. Pode ser consumida com frutas, iogurtes, vitaminais e mingaus.

3) Banana

Rica em potássio, fibras e minerais com baixo teor de gordura. É uma excelente fonte de energia para estoque de carboidrato pré-treino.

4) Iogurte de frutas

Fonte de proteínas, carboidrato e cálcio é uma opção rápida e saudável para iniciar o treino.

5) Oleaginosas

Ricas em minerais como magnésio, ferro, cálcio e potássio, as oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas fornecem a energia necessária para realizar exercícios físicos. Podem ser com sumidas in natura, com iogurtes ou torradas.

6) Pão integral

Fonte de carboidrato com baixo teor de gordura, pode ser consumido acompanhado de queijos, peito de peru, alface e tomates. Opção perfeita de lanche pré-treino.

7) Sucos naturais de frutas

As frutas são riquíssimas em carboidrato que será rapidamente absorvido e utilizado para dar energia no treino.

8) Tapioca

Fonte de energia com baixo teor de gorduras e proteínas é uma ótima escolha para dar combustível ao treino. Pode ser consumida com uma fonte proteica como queijo branco e tomate, peito de peru, entre outros.