Question

quarto dietas com os alimentos da pirâmide: cafe da manhã com alimentos energéticos e regulares, almoço com alimentos construtores, energéticos e regulares, lanche com alimentos extras energético, energéticos e regulares e janta com alimentos construtores e regulares

Answer 1

Para o café da manhã tem muitas opções:

Leite, Iogurte, Queijo, Ovo, Peito de Peru

Pão, Bolo simples

Almoço:

Regulador Hortaliças (verduras e legumes) & Construtor Carnes, aves, peixes, feijões, ovos

Jantar: Arroz, Massas, Batata, Mandioca