Question

Quanto tempo e recomendado para o alongamento

Answer 1

Resposta:

"Deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar."

Espero ter ajudado:)