quanto tempo devemos esperar pra praticar atividade fisica depois da refeição?
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Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, sucos e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora.
Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física.
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Se já faz algumas horas desde a sua última refeição, a maioria dos especialistas concorda que você deve comer um pequeno lanche , uma hora antes de seu treino para abastecer adequadamente o seu corpo.
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