Question

quanto tempo deve ser executado o alongamento e quantas repetições​

Answer 1

Resposta:

Turibio explica que o alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.

Answer 2

Resposta:

Duração mínima de 15 segundos e máxima de 45 segundos e repetições de 8 a 15.