quanto tempo demora dor muscular tardia
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Muitas pessoas até curtem sentir aquela dorzinha que geralmente surge nas horas seguintes ou até um dia depois de malhar. Ela traz a sensação de que o "treino valeu" e está gerando efeitos nos músculos. Porém, algumas vezes, o incômodo é tão grande que impede você de fazer exercício no dia seguinte --ou até limita movimentos no dia a dia, como subir e descer escadas, agachar etc. Antes de tudo, é importante entender que a dor muscular tardia (DMT) --que costuma permanecer por até 48 horas depois da atividade física -- ocorre porque o treinamento provoca micro lesões nas fibras musculares, o que promove um processo inflamatório.
Mas, de acordo com Flavio Settani, especialista em musculação estética e atividade esportiva e diretor técnico da academia Sett, "sentir esse desconforto não é obrigatório ou garante que o treino foi bem-sucedido”. Muito pelo contrário. Quando a dor deixa de ser administrável, pode ser sinal de que você cometeu algum erro no treino