Question

quantas calorias uma criança de 13 anos e 1,65 de altura e 38 kg deve ingerir para manter o pesso? ​

Answer 1

Para que a criança ou adolescente ganhe peso e se desenvolva de forma saudável prevenindo carências nutricionais, deve fazer no mínimo 5 refeições por dia, com alimentos como leite, iogurte e queijo, carnes e peixe, grão e cereais, sucos de frutas e vitaminas, distribuídos ao longo do dia, evitando ingerir alimentos muito doces principalmente entre as refeições, para ter fome e comer as refeições principais.
Necessidades energéticas médias diárias são de 1400-2200 Kcal no sexo feminino entre 9 e 13 anos de idade;
1800 a 2400 no sexo feminino entre 14 e 18 anos de idade;
e 1600 a 2600 kcal no sexo masculino entre 9 e 13 anos de idade, 2000 a 3200 kcal no sexo masculino entre 14 e 18 anos de idade.

Espero ter ajudado!!